Find hjem i din krop igen
Din krop har båret, født og skabt et nyt menneske. Uanset om din fødsel blev præcis, som du havde håbet, eller den endte helt anderledes, fortjener din krop omsorg, tid og den rette støtte til at hele.
Efterfødselsyoga er ikke et træningshold, hvor du skal "komme tilbage". Det er et sted, hvor du langsomt og nænsomt kan komme hjem til din krop igen.
Vi arbejder med en rolig og målrettet genoptræning med fokus på:
- vejrtrækning, der understøtter healing, ro og regulering af nervesystemet
- kontakten til de dybe mavemuskler – kroppens naturlige korset
- bækkenbundens styrke og funktion
- blid mobilisering og afspænding af bindevæv og arvæv – uanset om du har født vaginalt med bristninger eller ved kejsersnit
- styrke og bevægelighed i ryg, skuldre og nakke, som belastes meget under amning, flaskegivning og mange timers bæring.
Der er plads til alle fødselshistorier. Bristninger, kejsersnit, stort blodtab eller en følelse af, at kroppen ikke helt føles som din egen længere – du er velkommen præcis, som du er.
Baby er selvfølgelig velkommen
Du behøver ikke vente på, at hverdagen bliver nemmere. Faktisk oplever mange, at det vigtigste er at komme ud blandt andre mødre, længe før de føler sig klar.
Derfor er din baby velkommen fra fødslen og frem til, at han eller hun begynder at kravle.
Vi er kun 5 mødre og babyer på holdet. Det betyder, at der er god tid, ro og plads til det virkelige liv. Babyer må græde, spise, sove, have brug for nærhed eller blive skiftet undervejs – ingen forventer andet.
Har din baby brug for en ekstra arm et øjeblik, hjælper jeg gerne, så du kan få lidt tid til at mærke din egen krop.
Sover din baby bedst i barnevognen, kan den stå lige udenfor på terrassen tæt ved den lille yogasal. Der er naturligvis også pusleplads og bleer til rådighed.
Målet er ikke perfektion.
Målet er, at du går hjem med lidt mindre spænding i kroppen, lidt mere styrke, lidt mere ro i nervesystemet – og en oplevelse af, at du ikke står alene i den store omvæltning, det er at blive mor.
Praktisk information
Mandage kl. 11.30–13.00
Forløb på 6 gange
Pris: 1.750 kr.
Jeg glæder mig til at byde dig og din baby velkommen.
Her træner vi:
Mørdrupvej 9B, 3060 Espergærde
Book din plads på næste hold
Det siger andre om et forløb hos mig:
Helt klart det bedste valg, jeg har truffet i min graviditet. Som førstegangsgravid var dette den perfekte start til at forstå kroppen og lære, hvordan jeg kunne skabe en god graviditet for både krop og sind.
Jeg tager en masse gode redskaber og erfaringer med mig videre til fødslen og tiden derefter.
Eya skaber et rum af ro, hvor der plads til at lande fra hverdagens hamsterhjul og stress.
En kæmpe anbefaling til gravide i alle aldre.
Maria Back
Jeg havde fornøjelsen af fire rigtig dejlige timer med gravidyoga hos Eya, og det har været en fantastisk støtte i min graviditet. Eya skaber et helt særligt, trygt rum, hvor man med det samme finder ro. Som underviser er hun utrolig nærværende, imødekommende og til stede, og hun besidder en enorm faglig dygtighed – hun kan uden tvivl sit kram. Jeg gik fra hver time med en følelse af at være blevet både set, hørt og mødt lige dér, hvor jeg var. Hendes rolige væsen smitter af på hele atmosfæren, og jeg kan varmt anbefale hende til alle gravide, der ønsker en tryg og nærende oplevelse.
Ditte-Marie Legarth
Super god yoga, var glad for at jeg havde lidt erfaring forinden, da nogle af øvelserne var mere avancerede ift at have en stor mave. Dejlig udfordrende og hyggeligt lokale. Det bedste var dog næsten at få vejledning fra en jordemoder, så øvelserne gav endnu bedre mening. Kan varmt anbefales! 😊😊😊
Anna Lohmann Grønsdal
Ofte stillede spørgsmål om efterfødselstræning
Hvornår kan jeg starte til efterfødselstræning?
Du kan deltage med din baby fra fødslen og frem til, at din baby begynder at kravle. Træningen er rolig og nænsom og tager udgangspunkt i din krop og det, den har været igennem.
Må jeg have min baby med til efterfødselstræning?
Ja, din baby er selvfølgelig velkommen. Baby må både spise, sove, græde og blive skiftet undervejs. Der er kun fem mødre og babyer på holdet, så der er god tid og plads til jer begge.
Hvad laver man til efterfødselstræning?
Vi arbejder blandt andet med vejrtrækning, de dybe mavemuskler, bækkenbund, bindevæv og arvæv samt styrke og bevægelighed i ryg, skuldre og nakke. Fokus er på en rolig og målrettet genoptræning af kroppen efter graviditet og fødsel.
Kan jeg deltage efter kejsersnit?
Ja. Der er plads til forskellige fødselshistorier, også hvis du har født ved kejsersnit. Vi arbejder blandt andet med blid mobilisering og afspænding af bindevæv og arvæv.
Kan jeg deltage, hvis jeg har haft bristninger efter fødslen?
Ja. Træningen tilpasses kroppen efter fødslen, og der arbejdes blandt andet med bækkenbund, bindevæv og arvæv. Du er velkommen, uanset om din fødsel blandt andet har indebåret bristninger, kejsersnit eller stort blodtab.
Er efterfødselstræning det samme som efterfødselsyoga?
Her kombineres elementer fra efterfødselsyoga med målrettet genoptræning efter graviditet og fødsel. Det handler ikke om hurtigt at komme tilbage i form, men om gradvist at genfinde styrke, bevægelighed og kontakt til kroppen.
Hvor mange er der på holdet?
Der er maksimalt fem mødre og babyer på holdet. Det giver et lille og roligt hold, hvor der er plads til individuelle behov og til, at livet med en lille baby ikke altid går efter planen.
Hvor foregår efterfødselstræningen?
Efterfødselstræningen foregår på Mørdrupvej 9B, 3060 Espergærde i Nordsjælland.
Hvornår er der efterfødselstræning?
Holdet ligger mandage kl. 11.30–13.00 og består af et forløb på seks gange.
Hvad koster et forløb med efterfødselstræning?
Et forløb består af seks gange og koster 1.750 kr.