Fødselsforberedelse
Gravidyoga og fødselsforberedelse i Nordsjælland
Forberedt Indefra
Forberedt Indefra er til dig, der ønsker mere end en almindelig yogatime.
Gennem seks mødegange arbejder vi med styrke, bevægelighed, åndedræt og afspænding – samtidig med at du får jordemoderfaglig viden og konkrete redskaber, der kan støtte dig gennem graviditeten og fødslen.
Hver undervisningsgang tager udgangspunkt i et særligt tema. Vi skaber plads til samtale, spørgsmål og refleksion, men arbejder også helt konkret med kroppen, åndedrættet og nervesystemet.
Det er ikke klassisk fødselsforberedelse fra A til Z. Det er en kropslig og følelsesmæssig udvidelse af – og et supplement til – den fødselsforberedelse, du måske allerede modtager.
Målet er, at du oplever mere ro i kroppen, større tillid til dig selv og en følelse af at være bedre forberedt indefra.
🌸 Indhold i forløbet
Forløbet består af 6 undervisningsgange á 90 minutter – i alt 9 timers undervisning.
Hver mødegang indeholder:
- En groundende meditation, guidning eller øvelse, der hjælper dig med at lande i kroppen og skabe kontakt til din baby
- Gravidyoga med blid styrke, mobilitet og bevægelse tilpasset den gravide krop
- Åndedrætsøvelser, der kan skabe ro og bruges aktivt under fødslen
- Et særligt jordemoderfagligt og fødselsforberedende tema
- Tid til samtale, spørgsmål og refleksion
- En længere guidet afspænding
Vi kommer blandt andet omkring:
- Kroppens forandringer og bækkenets bevægelighed
- Åndedræt, lyd og støtte gennem fødslens veer
- Nervesystemet, tryghed og oxytocin
- Samarbejdet med baby under graviditeten og fødslen
- Bekymringer, frygt og mentale strategier
- Overgangen til moderskabet og den første tid efter fødslen
Du behøver ikke have dyrket yoga tidligere. Øvelserne tilpasses den enkelte, og du kan møde op præcis, som du er.
🌱Indre forberedelse – inkluderet i forløbet
Som en del af forløbet får du også materialer, som du kan bruge hjemme mellem undervisningsgangene og vende tilbage til frem mod fødslen.
Du får:
- 2 guidede lydfiler med fokus på ro, tryghed og indre forberedelse
- 3 e-bøger om graviditet, fødsel og overgangen til moderskabet
- Konkrete øvelser og redskaber, du kan bruge derhjemme
- Inspiration til åndedræt, fødselsstillinger og partnerinddragelse
Materialerne hjælper dig med at integrere det, vi arbejder med på holdet, så din forberedelse ikke kun finder sted, når vi mødes.
🤍 Forløbet er særligt for dig, der:
- Ønsker både bevægelse, styrke og afspænding under graviditeten
- Gerne vil supplere din øvrige fødselsforberedelse med en mere kropslig og følelsesmæssig tilgang
- Har brug for ro og nærvær frem for præstation
- Ønsker konkrete redskaber til at regulere dit nervesystem
- Gerne vil styrke kontakten til din krop og din baby
- Ønsker at føle dig mere tryg og forberedt frem mod fødslen
- Gerne vil støttes af en jordemoder med både traumebevidsthed og terapeutisk blik
Forløbet er både for dig, der venter dit første barn, og for dig, der har født tidligere. Hver graviditet og fødsel er ny, og undervisningen tager udgangspunkt i den graviditet, du står i nu.
🌿 Praktisk ramme
- 6 mødegange á 90 minutter
- I alt 9 timers undervisning
- Mulighed for hold formiddag og eftermiddag: Mandage kl. 9.30-11 og kl. 15-16.30
- Små og trygge hold, max 5 gravide
- Ingen krav om tidligere erfaring med yoga
- 2 lydfiler og 3 e-bøger er inkluderet
- Pris: 1900 kr
Tilskud fra sygeforsikring danmark
Er du medlem af sygeforsikring danmark, kan du få op mod 900 kr. i tilskud til forløbet.
For at jeg kan indberette forløbet til Sygeforsikringen "danmark", skal du oplyse dit CPR-nummer i forbindelse med tilmeldingen.
Book din plads på næste hold
Ofte stillede spørgsmål om gravidyoga og fødselsforberedelse
Hvad er Forberedt Indefra?
Forberedt Indefra er et forløb med gravidyoga og fødselsforberedelse, hvor du arbejder med både kroppen, åndedrættet og den mentale forberedelse til fødslen. Forløbet kombinerer blid styrke, bevægelighed og afspænding med jordemoderfaglig viden og konkrete redskaber, du kan bruge under graviditeten og fødslen.
Er det almindelig fødselsforberedelse?
Nej, ikke helt. Forløbet er ikke klassisk fødselsforberedelse fra A til Z, men fungerer som et kropsligt og følelsesmæssigt supplement til den fødselsforberedelse, du eventuelt allerede modtager.
Skal jeg have prøvet yoga før?
Nej. Du behøver ikke have dyrket yoga tidligere. Øvelserne tilpasses den enkelte og tager udgangspunkt i den gravide krop, så du kan deltage uanset tidligere erfaring.
Hvad laver man til gravidyoga og fødselsforberedelse?
Hver undervisningsgang indeholder blandt andet meditation eller guidning, gravidyoga med blid styrke og mobilitet, åndedrætsøvelser, et jordemoderfagligt tema, tid til spørgsmål og en længere guidet afspænding.
Hvilke emner arbejder vi med?
Vi arbejder blandt andet med kroppens forandringer under graviditeten, bækkenets bevægelighed, åndedræt og lyd under veerne, nervesystemet, tryghed og oxytocin, bekymringer og fødselsangst samt overgangen til moderskabet.
Er forløbet også for mig, hvis jeg har født før?
Ja. Forløbet er både for førstegangsfødende og for dig, der har født tidligere. Hver graviditet og fødsel er forskellig, og undervisningen tager udgangspunkt i den graviditet, du står i nu.
Får jeg noget materiale med hjem?
Ja. Som en del af forløbet får du 2 guidede lydfiler og 3 e-bøger om graviditet, fødsel og overgangen til moderskabet. Du får også konkrete øvelser og inspiration til blandt andet åndedræt, fødselsstillinger og partnerinddragelse.
Hvor mange er der på holdet?
Der er maksimalt 5 gravide på holdet. Det giver et lille og trygt hold med plads til spørgsmål, samtale og individuelle behov.
Hvornår foregår undervisningen?
Der er mulighed for hold mandage kl. 9.30–11.00 og kl. 15.00–16.30. Forløbet består af 6 mødegange á 90 minutter, svarende til i alt 9 timers undervisning.
Hvad koster forløbet?
Forløbet koster 1.900 kr. og inkluderer 6 undervisningsgange, 2 guidede lydfiler og 3 e-bøger.
Kan jeg få tilskud fra Sygeforsikringen "danmark"?
Ja. Er du medlem af Sygeforsikringen "danmark", kan du få op mod 900 kr. i tilskud til forløbet. For at forløbet kan indberettes, skal du oplyse dit CPR-nummer i forbindelse med tilmeldingen.